2016年 第１回 脂肪燃焼スープダイエット スタートゥ‼︎

脂肪燃焼スープダイエット、ご存知ですか？
ココでの詳細な説明は省略しますが、一言で表すと、７日間、食事は「基本的に」野菜スープを食べる、というダイエットです。

私は妻と、2014年から何度かこのダイエットを生活に取り入れ、減量やデトックスを目的として行っています。

この「脂肪燃焼スープ」には、キャベツ・玉ネギ・トマト・セロリ・パプリカが具材として入るのですが、我が家ではパプリカを省略しています。それぞれの野菜にこのダイエットを健康に、成功に導く要素が含まれています。具材に肉類や油は全く入らず、味付けはチキンスープの素や塩コショウなどです。今回、我が家では味覇を使用していますが…。

食事はひたすらこのスープ。21食、基本的にコレを食べ続ける…。

実はこの「基本的に」ってのがミソで、７日間、脂肪燃焼スープ以外のものを口にしないというわけではないのです。
各日、スープに加えて摂取する食べ物も定められているのです。

ちなみに、スープと併せて摂る食べ物は…

１日目：フルーツ(バナナを除く)
２日目：野菜(イモ・豆を除く)＋夜にベイクドポテト
３日目：フルーツ＆野菜　(条件は１･２日目と同じ)
４日目：１日でバナナ３本、スキムミルク500ml
５日目：チキンあるいは赤身の牛肉
６日目：ステーキ３枚まで
７日目：玄米ゴハンとフルーツ

「結構イロイロ食べれるんじゃん！」と思ったでしょ？
確かに５日目以降は、そこまでキツくありません。後半はどっちかっていうと、リバウンド防止のために徐々に食事を元に戻していく感覚があります。キツいのは前半です。いつも２日目の午後あたりから、謎の頭痛が始まります。
コレがベイクドポテトを食べると大概収まるコトから、急激な食事の変化で、脳の糖分が枯渇するのではないだろうか…と勝手に想像しています。
そして、同じ味の野菜だけのスープを食べ続けるのは、想像以上にキツいコトです。トマトベースの酸味のあるスープ、具材のキャベツの青臭さ、玉ネギの甘み、セロリのクセのある香り…文字だけで見ればおいしそうにすら感じますが、４日目には口に運ぶのも辛くなってきます。なんとかバリエーションを持たせようと、キムチを加えたりカレー粉やチリソースを加えることを試みますが、それにも限界があり、飽きてきます。やがて何度かこのダイエットを繰り返すと、スープに加えていたキムチを単体で食べたトキでさえ、脂肪燃焼スープの味を思い出して「ウッ…」てなるようになります。

しかしキッチリ７日間のプログラムを完了すると、初めてトライしたトキには4.8kgの減量に成功しました。それ以降も平均すると2.5kgくらいの減量はコンスタントにできています。
今回はどのくらいの効果があるでしょうか…！

ちなみに現在の私のスペックです。タニタではない体組成計で、今朝測定しました。

(身長は176cmです )
体重 75.1kg
体脂肪率 19.8kg
水分量 56.6%
筋肉量 39.1kg
基礎代謝量 1666kcal
骨量 2.9kg

実に15kg弱の脂肪が私の体にくっついているコトになります。
私の身長に対する理想的な体重は約70kgですから、現在から脂肪を燃焼させ5kg減量して、70kgの体重に対し10kgの脂肪という状態に持っていくと…　体脂肪率は約14%。ウンウン、健康的な数値という気がします。
あとは７日間でコレを実現できるか…。もし実現できれば減量の新記録です。

ただ、少しトリッキーなのが… 実は私、先週の土曜日までは体重が73kg台だったんです。
そこから日曜日にCostcoに出かけ、行きがけにマックでクォーターパウンダーを食べ、Costcoでソフトクリームを食べ、夕食は妻の実家でサムギョプサルやスペアリブをご馳走になりました。月曜の夜は妻がサンゲタンにゴハンを足してオジヤ風に仕上げたものがおいしく、火曜日の朝食までに鍋一杯食べてしまい、その日の夕食は息子の誕生日をお祝いしてピザや寿司やフライドポテトの他にケーキまで食べたものですから…一時的にガツンと暴飲暴食状態なのです。コレがサッと解消されれば、体重70kgはそこまで難しくない目標かもしれません。
昼休みのトレーニングは継続するつもりなので、ドコまで落とせるか乞うご期待！